2021年01月04日練習日誌

【練習日誌】2021年1月3日

2021年1月3日のランニング練習日誌です。

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練習内容

PM14:45開始

・Eペース走 14km(4:22/km)

相変わらず右の足の付け根が痛いので、少し多めにストレッチを行う。

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気温がめちゃくちゃ低いわけではなかったが、体がなかなか暖まらず、動きは悪かった。アップをもう少し多めにする必要がある。

Eペース走なので、ペース自体は悪くない。

ただ、10kmあたりで左腿裏も少し違和感が出てきた。右を庇っている気がする。

1時間を目安に走ったが、走り終わった後の疲労感が大きい。

今までは時間の都合上、10km以上走る日は少なかったが、持久力強化のため、週に１回は12〜16km、もしくはそれ以上の距離をEペースで走って、基礎的な持久力を養っておく必要がある。

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22.6km

ジョグ用にasicsのエボライドを購入。底が厚い割りに軽く走りやすい。

値下げされて約6000円。コスパはかなり良いと思う。