2021年03月18日 2021年03月28日練習日誌

【練習日誌】2021年3月18日

2021年3月18日のランニング練習日誌です。

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練習内容

AM7:10開始

・JOG 10km(5:03/km　平均心拍数：151bpm)

JOGでは右足付け根の痛みはほぼ無い。流しをすると少し痛くなるけど、大したことは無い。

ただ、右足付け根を庇っている影響なのか、右足脹脛にハリが出てきているのと、右アキレス腱付近（内側）付近が痛む。

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今日の練習は、心拍数をなるべく低く保ったままJOGを行い、基礎的な持久力アップが目的。

がむしゃらにペースを上げて故障するリスクをあげるのを避けたいので、これからは、JOGは心拍数をベースに練習を考えていく。

95km

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現在は週3〜4日程度（ポイント練１日）の頻度で走っているが、仕事は落ち着いてきたので、週5〜6日程度（ポイント練2日）に増やしていきたい。